För att bibehålla jämt motstånd i stavarna rekommenderar vi att byta ut / förnya fjädring minst en gång om året.
Alla resevdelar finns att beställa via www.webbshop.bungypump.se/reservdelar
1. Vänd staven upp och ner, justera så att det känns bekvämt, ungefär i brösthöjd (inledningsvis kan det vara lämpligt att justera staven 5-10 cm lägre eftersom det då är enklare att lära sig rätt teknik). Lås inställningen genom att hålla i mellanröret (B) och vrida fast underröret (C).OBS! Underröret får inte skjutas in längre än reflexmarkeringen.
2. Justera handledsremmen genom att dra i nedersta remmen för att få ut spärren, håll fast i utdraget läge, justera remmen till lagom längd, tryck in och håll spärren intryckt, gör samtidigt ett lätt ryck i den mittersta remmen för att låsa inställningen.
3. För in handen i öglan underifrån. Ta sedan tag i staven handtag. Håll i staven med ett mjukt och avslappnat grepp.
4. Placera staven i bakkant av främre foten eller strax bakom hälen. Sätt ner staven "mjukt" i marken och tryck sedan ifrån och håll staven nedpressad tills det är dags att ta nästa steg. Tänk på att handen med den nedpressade staven ska komma så långt bak att den passerar höften. Gå eller jogga, sätt i omväxlande vänster arm och höger ben. Tänk på att: vara rak i ryggen, sänka ner axlarna, dra in magen och ha blicken rakt fram. Armen ska vara lätt vinklad och hela armen ska vara med i pendelrörelsen, det är axelleden (inte armbågsleden) som ska arbeta. Staven ska alltid luta snett bakåt i en vinkel på cirka 45 grader.
Vem kan använda BungyPump?
LÄS MER HÄR!
TRÄNINGSFILM
2013-06-01
TRÄNINGSPROGRAM
framtaget i samarbete med
Ladda ner PDF-fil här!
2013-01-01
TRÄNINGSPROGRAM
framtaget i samarbete med
Carina Koksch (Tyskland)
Ladda ner PDF-fil här!
Rekommendation: Det går alldeles utmärkt att använda BungyPump-stavarna vinter som sommar, men när de inte används, förvara stavarna inomhus så håller de längre.
