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so stellen sie ihre BungyPump-stöcke ein

 

 

1. Kehren Sie den Stock um, stellen Sie ihn so ein, dass es sich angenehm anfühlt, zwischen Brust und Achselbeuge. Fixieren Sie die Einstellung, indem Sie das Mittelteil (B) festhalten und das untere Teil (C) festschrauben.

Achtung: Das untere Teil darf nicht weiter als zur Reflexmarki-erung hineingeschoben werden.

2. Stellen Sie den Handriemen ein, indem Sie am untersten Riemen ziehen. Halten Sie die Sperre in offener Position fest und stellen Sie die Schleife ein. Drücken Sie die Sperre ein und ziehen Sie mit einem leichten Ruck an den beiden oberen Riemen, um die Einstellung zu fixieren.

3. Führen Sie die Hand von unten durch die Schlaufe. Greifen Sie dann den Handgriff des Stocks. Halten Sie den Stock mit einem weichen und entspannten Griff fest.

4. Der Stock muss schräg nach hinten geneigt sein (ungefähr im 45°-Winkel). Platzieren Sie den Stock am hinteren Fußende oder direkt hinter der Ferse (der Stock soll niemals auf dem Boden vor dem Fuß aufgesetzt werden). Setzen Sie den Stock „weich“ auf der Erde auf und drücken Sie dann herunter. Halten Sie dagegen bis es Zeit für den nächsten Schritt ist. Gehen Sie mit der richtigen Arm-Bein-Abfolge (rechter Fuß und linker Arm gleichzeitig nach vorne und dann umgekehrt).

 

BungyPump - passend für alle

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TRAINING PROGRAM  

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TRAINING PROGRAM 

in cooperation with

Carina Koksch (Germany)

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Haben Sie Probleme mit der Arm-Bein-Abfolge?

Führen Sie die Hände wie in der Anleitung beschrieben in die Handschlaufen, beginnen Sie zu gehen und lassen Sie die Stöcke hinter sich los. Entspannen Sie und lassen Sie die Arme von selbst schwingen, nach einigen Schritten werden Sie automatisch anfangen, die Arme entgegengesetzt zur Schrittfolge einzusetzen (rechter Fuß und linker Arm gleichzeitig nach vorne oder umgekehrt). Wenn Sie merken, dass Sie den richtigen Takt haben, können Sie den Handgriff der Stöcke greifen und gehen.

 

Recommendation: It is perfectly acceptable to use Bungy Pump-poles winter and summer, but when not in use, store poles inside so they last longer.

 

 

 

Ausüben richtig

Wenn Sie mit BungyPump-Stöcken gehen, müssen Sie daran denken, die richtige Haltung zu haben: gesenkte Schultern, den Blick geradeaus nach vorne, ziehen Sie den Bauchnabel ein und strecken Sie die Brust heraus.

Der Winkel des Arms soll fast gerade sein. Wenn Sie den Stock herunterdrücken, sollen Sie den gesamten Arm einsetzen, nicht nur das Handgelenk. Das Schultergelenk soll arbeiten, nicht das Ellenbogengelenk.

 

Jetzt haben Sie die

richtige BungyPump-

Technik gefunden!